आत्महत्या के विचारों को कैसे प्रबंधित करें और समर्थन प्राप्त करें

हम सभी लोग अपना जीवन समाप्त करने की शक्ति लेकर पैदा होते हैं। प्रत्येक वर्ष, लाखों लोग आत्महत्या का मार्ग चुनते हैं। यहां तक कि ऐसे समाज में भी लोग आत्महत्या करते हैं जहां आत्महत्या को अवैध या वर्जित घोषित किया गया है।

जिन लोगों के मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, उन्हें कोई और उपाय नहीं सूझता है। उस समय मौत ही उनकी दुनिया के दायरे में घूमती दिखाई देती है और उनके आत्महत्या के विचार इतने प्रबल होते हैं, कि उन्हें कम करके नहीं आंका जाना चाहिए – वे वास्तविक, मज़बूत और तात्कालिक होते हैं। इनका कोई चमत्कारिक उपाय नहीं होता है।

किंतु यह भी सत्य है कि:

आत्महत्या अक्सर एक अस्थायी समस्या का स्थायी समाधान होता है। जब हम अवसादग्रस्त होते हैं, तो हम चीजों को वर्तमान क्षण के संकुचित परिप्रेक्ष्य में देखते हैं।

एक सप्ताह अथवा एक माह के बाद यही चीजें भिन्न रूप में दिखाई दे सकती हैं। ऐसे अधिकतर लोग जिस समय आत्महत्या करने की सोचते हैं, उसके कुछ समय बाद जीवित रहने की इच्छा रखते हैं। उनका कहना होता है कि वे मरना नहीं चाहते – वे केवल अपनी पीड़ा को मारना चाहते हैं।


-सबसे महत्त्वपूर्ण उपाय यह है कि किसी व्यक्ति से बात की जाए। जिन लोगों के मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, उन्हें अकेले ही स्थिति का सामना करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। उन्हें अभी सहायता प्राप्त करनी चाहिए।

-परिवार अथवा मित्रों से बात कीजिए। अपने परिवार के किसी सदस्य या मित्र अथवा किसी सहयोगी से बात भर कर लेने से आपको बहुत राहत मिल सकती है।


‘बीफ्रेंडर‘ से बात कीजिए। कुछ व्यक्ति परिवार के सदस्यों अथवा मित्रों से बात नहीं सकते हैं। कुछ व्यक्तियों के लिए अजनबियों से बात करना अधिक आसान होता है।

-विश्व भर में ‘बिफ्रेंडिंग सेंटर‘ हैं और इसके स्वयंसेवकों को लोगों की इस प्रकार की समस्याओं को सुनने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। यदि फोन करना कठिन है तो व्यक्ति ई-मेल भेज सकता है।


-डॉक्टर से बात कीजिए। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से हीन भावना से ग्रस्त है अथवा आत्महत्या करने की सोच रहा है तो वह एक मानसिक बीमारी से ग्रस्त है।

-रासायनिक असंतुलन के कारण इस प्रकार की चिकित्सकीय परिस्थिति उत्पन्न होती है और दवाइयों और अथवा चिकित्सा पद्धति के माध्यम से डॉक्टरों द्वारा सामान्यतः इसका उपचार किया जा सकता है।


‘-चलते रहने‘ में समय एक महत्त्वपूर्ण कारक होता है किंतु उस समय विशेष में क्या होता है, इस पर गौर करना भी महत्त्वपूर्ण होता है। जब किसी के मन में आत्महत्या के विचार आते हैं तो उसे अपनी भावनाओं के बारे में तुरंत बात करनी चाहिए।

जटिलता

आत्मघाती विचार और आत्महत्या का प्रयास एक भावनात्मक टोल लेता है। उदाहरण के लिए, आप आत्मघाती विचारों से इतने प्रभावित हो सकते हैं कि आप अपने दैनिक जीवन में कार्य नहीं कर सकते। और जबकि कई आत्महत्या के प्रयास संकट के क्षण के दौरान आवेगपूर्ण कार्य होते हैं, वे आपको स्थायी गंभीर या गंभीर चोटों के साथ छोड़ सकते हैं, जैसे कि अंग की विफलता या मस्तिष्क क्षति।

आत्महत्या के बाद पीछे छूटे लोगों के लिए – आत्महत्या से बचे लोगों के रूप में जाने जाने वाले लोगों के लिए – दुःख, क्रोध, अवसाद और अपराधबोध आम है।

निवारण

खुद को आत्मघाती महसूस करने से बचाने में मदद के लिए:

आपको जो उपचार चाहिए वह प्राप्त करें। यदि आप अंतर्निहित कारण का इलाज नहीं करते हैं, तो आपके आत्मघाती विचार वापस आने की संभावना है। आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, लेकिन अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन या किसी अन्य अंतर्निहित समस्या के लिए सही उपचार प्राप्त करने से आप जीवन के बारे में बेहतर महसूस करेंगे – और आपको सुरक्षित रखने में मदद करेंगे।


अपना समर्थन नेटवर्क स्थापित करें। आत्मघाती भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है, और आपके मित्र और परिवार पूरी तरह से समझ नहीं पाएंगे कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। किसी भी तरह से पहुंचें, और सुनिश्चित करें कि जो लोग आपकी परवाह करते हैं वे जानते हैं कि क्या हो रहा है और जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो वे वहां मौजूद हों। आप अपने पूजा स्थल, सहायता समूहों या अन्य सामुदायिक संसाधनों से भी सहायता प्राप्त करना चाह सकते हैं।


आत्मघाती भावनाएँ अस्थायी होती हैं। यदि आप निराश महसूस करते हैं या कि जीवन अब जीने लायक नहीं है, तो याद रखें कि उपचार आपको अपना दृष्टिकोण वापस पाने में मदद कर सकता है – और जीवन बेहतर हो जाएगा। एक समय में एक कदम उठाएं और आवेगपूर्ण कार्य न करें।

जब आप किसी के बारे में चिंतित हों तो कैसे मदद करें

संकट या आपात स्थिति में

अगर किसी ने आत्महत्या का प्रयास किया है या आप उनकी तत्काल सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं, तो निम्न कार्य करें:

अपनी स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य संकट मूल्यांकन टीम को कॉल करें या उनके साथ अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईडी) में जाएं।

यदि वे स्वयं या दूसरों के लिए तत्काल शारीरिक खतरा हैं, तो 111 पर कॉल करें

समर्थन मिलने तक उनके साथ रहें।

आत्महत्या के किसी भी स्पष्ट साधन को हटा दें जिसका वे उपयोग कर सकते हैं (जैसे रस्सी, गोलियां, बंदूकें, कार की चाबियां, चाकू)।

शांत रहने की कोशिश करें और उन्हें बताएं कि आप परवाह करते हैं।

उनसे बात करते रहें: बिना जज किए सुनें और सवाल पूछें।

परामर्श और समर्थन के लिए

-बात करने की ज़रूरत 1737 – किसी भी समय प्रशिक्षित परामर्शदाता से बात करने के लिए निःशुल्क कॉल या टेक्स्ट संदेश
-लाइफलाइन 0800 543 354 – परामर्श और सहायता के लिए
-डिप्रेशन हेल्पलाइन 0800 111 757 या मुफ्त टेक्स्ट 2402 – एक प्रशिक्षित परामर्शदाता से बात करने के लिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या कोई प्रश्न पूछने के लिए
-टुटोको सुसाइड क्राइसिस हेल्पलाइन 0508 828 865 (0508 TAUTOKO) – संकट में पड़े लोगों और किसी और के बारे में चिंतित लोगों के लिए
-हेल्थलाइन 0800 611 116 – प्रशिक्षित पंजीकृत नर्सों से सलाह के लिए
-सामरी 0800 726 666 – अकेले या भावनात्मक संकट में किसी को भी गोपनीय सहायता के लिए
www.depression.org.nz में जर्नल फ्री ऑनलाइन सेल्फ-हेल्प टूल शामिल है
-0508 टुटोको क्राइसिस हेल्पलाइन 0508 828 865 – यदि आप संकट में हैं, या इस बात से चिंतित हैं कि किसी को आत्महत्या का खतरा हो सकता है या नुकसान का शोक मनाने वालों के लिए सहायता के लिए।

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